面对这场瘟疫，不少市民朋友疑虑、担忧、不安，那么在这样的特殊时期，我们该如何保持乐观与积极心态，保护自己和家人呢？

中医自古以来对“情志”的调护十分重视，现代医学认为，心身疾病都源于情绪，不良的情绪反应诱发我们机体不同的生理疾病和心理疾病。那我们如何运用中医知识调节情绪呢？

茶饮解忧愁

在这儿，小编给大家推荐一款疏肝解忧茶：玫瑰花、菊花各3朵，合欢花2g，佛手5g。适量沸水冲泡喝。对于平素肝气郁结，烦躁易怒，睡眠欠佳的人群可适当饮用。

【玫瑰花】性微温，味辛、甘。功效：理气解郁，化湿和中，活血散瘀。用于肝胃不和，脘腹疼痛，胸闷呕恶，饮食减少，或腹泻；妇女月经不调，跌打损伤，瘀肿疼痛；血瘀出血，吐血，咯血;痈肿或乳痈初起。【菊花】性微寒，味甘苦，归肝、肺经。功效：散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。有镇静、解热作用。用于感冒风热，发热头昏；肝经有热；目赤多泪，或肝肾阴虚，眼目昏花；肝阳上亢，眩晕头痛；疮疡肿痛。现代又用于冠心病、高血压病。【合欢花】合欢花性味甘，平，舒郁、理气、安神、活络、养血、滋阴肾、清心明目。作用是治忧郁失眠，心神不安，胸闷食少，视物不清。【佛手】性温，味辛、苦、酸。归肺经、脾经、肝经。功效：舒肝理气、和胃止痛。属理气药。煎服用治肝胃气滞、胸胁胀痛、胃脘痞满、食少呕吐。是调和肝胃的常用中药。

穴位按摩法

中医说“肝主疏泄”，如果肝气郁结则会情绪不安。按压太冲穴有调肝的效果。最适合那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。

太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处。日常按摩方法：用拇指指腹按压点按该穴，每天一次，每次5-8分钟，以有酸胀痛感为佳，睡前按摩为佳。

以情制情法

《素问·阴阳应象大论》指出：“怒伤肝，悲胜怒;”“喜伤心，恐胜喜;”“思伤脾，怒胜思”;“忧伤肺，喜胜忧”;“恐伤肾，思胜恐”。

比如：心神不宁、情绪紧张、喜极而狂时，我们可听一些养心的乐曲《紫竹行》、《姑苏行》等。

生性多疑、急躁易怒、焦虑不安、人际关系紧张时，我们可听一下养肝的乐曲《秋日的私语》。

惶恐不安、夜尿多、失眠、抑郁等，可听一些养肾的乐曲《梅花三弄》。

脾胃虚弱、饮食不佳、腹胀等，可听一些养脾的乐曲《十面埋伏》。

闷闷不乐、愁眉不展、郁闷烦躁等，可听一些养肺的乐曲《阳春白雪》。

对于憋闷忧伤的情绪，我们需要主动寻找快乐来驱散，例如宅在家里可以看看喜剧、听听相声，或者观看励志向上的电视节目，例如《中国诗词大会》、《经典咏流传》等

琴棋书画移情法

在烦闷不安、情绪不佳时，音乐、弹琴、书法、绘画、背古诗、背英语等，用这些方法排解愁绪，还会让浮躁的心冷静下来，寄托情怀、舒畅气机、怡养心神。