新冠肺炎疫情仍在继续，近期已有很多员工陆续返岗复工。如何更好地“逆行而上”，除了做好个人防护，这些心理防护，您也要知道。

近期柳州市卫健委心理援助热线接到了不少市民来电，他们有哪些顾虑和担心呢？来听听柳州市中医医院临床心理科主任、柳州市心理卫生协会会长谢静怎么说。

“我自己开车从湖南回柳州，担心会不会车子上带有病毒？”

“我是一个准备回柳州开工的年轻人，柳州的情况可以讲一些给我们听听吗？”

“今天是第一天工作，整个车间只有3个人，好孤单好寂寞的感觉，我该怎么度过？”

这些热线问题有很明显焦虑不安的痕迹，如果我们不及时进行心理疏导、心理援助的话，时间久了就有可能产生身心反应，会带来一些功能性损伤，如失眠、胡思乱想、郁闷…..疫情结束可能会留有一些“后遗症”，及时使用心理援助热线是一个非常好的自助方法。

首先新冠肺炎传播途径有接触传播，回柳州的车子车厢里外最好消毒处理一下，防疫中最关键的还是人，疫情中病毒的载体主要是人，自我防护是重点。还要对自身身体状况有所察觉，如咳嗽、发烧、畏寒乏力，少部分人会出现一些腹痛腹泻……有以上症状一定要就诊汇报。

对准备或者已经返柳复工的企业员工我们给出以下建议：

1、恢复和以往一样的生活工作节律。本次疫情发生以来，人们以往的工作生活环境包括作息时间的设置被打破了，对于目前返柳工作的员工来说，工作是恢复我们疫情下身心健康的第一步。尤其是积极的工作会明显拉动我们内在的心理感受。

2、除了工作，8小时以外的隔离仍然是目前需要遵守的。现在互联网是年轻人最便捷的减轻压力消耗时间的方式，时间久了难免会出现过度使用，也会带来一些心理上的不良反应。建议你去做平常需要花意志力才能去做的事，比如减肥、健身、阅读、练一段太极八卦掌等，我们心理学把这种做法叫做颠覆，这些颠覆的观念反而让你发现自己的潜能，去发现一个平时无暇关注的那个自己。

3、建立对外的联系。翻阅电话号码本，去联系那些很久没有联系的朋友，去体验人与人之间建立联系的快乐。去问候自己很久没有联系的亲人、亲戚、同学、朋友，让自己在这次疫情里感受和同胞凝心聚力的快乐，因为这种心理支持系统是维护我们每个人心理健康不可或缺的的。

4、做一个切实可行的计划，改变观念，珍视当下隔离期独立的自己，让自己在这次疫情下的成长成为自己人生的成长经历。

供稿：谢静

疫情期间如果您和您的家人有情绪心理上的困扰，可以联系以下公益热线获得心理帮助

柳州市卫健委：13597229070

柳州市红十字会：15307822168

柳州市心理卫生协会：15307822168

柳州市中医医院：18877285118

团市委心理援助热线：12355

以上热线均24小时开通