疫情时期，家长关注儿童身体健康的同时，也需关注心理健康。因为儿童在危机事件中会更脆弱，会出现多样性应激反应，如果不正确干预，会影响儿童的心理成长。

有些孩子会表现出害怕、恐慌、担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子会花很多时间跟家人讨论疫情相关新闻；而有的孩子甚至表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差等；有的孩子表现焦虑，黏人，不愿离开父母。

那家长们应该如何帮助孩子调整心理状态呢？听听柳州市中医医院临床心理科、柳州市心理卫生协会樊晓军老师的建议。

自我照料，耐心地接纳

特殊时期，很多父母也处于应激状态，情绪不稳定，这样更难帮到孩子。您需要先觉察和调整自己的情绪状态，这样才能有效关爱孩子。孩子出现烦躁情绪时，父母需要反复耐心倾听，告诉他这段时间确实艰难，烦躁是正常反应，您的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静；如果父母不能耐心倾听，而是急于去反驳、讲道理甚至训斥，这样只会升级孩子的负面情绪。

科学告知，和孩子一起制定预防疾病的方法

儿童问发生了什么，家长要给出简单的、不含恐怖细节的答案，科普绘本是很好的选择。掌握科学客观的信息可以降低人的焦虑，促进情绪稳定，所以家长要帮助孩子筛选科学客观的信息。根据已有的科学信息，和孩子一起列出“预防疾病”的具体做法，可以详细到什么情况下需要洗手，外出后如何消毒，每天运动多久、喝水吃饭情况等。这个过程可以让家长和孩子发现自己已经做了很多，也还能做很多更具体的预防疾病的事情，让孩子们知道自己是安全的，增加他们自我效能感的同时大大减少了无谓的恐慌。

最大可能保证日常活动规律

危机事件让人恐慌的重要原因是它破坏了人们所熟悉的日常生活，也就是破坏了人的安全感。在安全前提下，家长尽量保留孩子们熟悉的日常生活，如饮食、看书、室内运动、游戏和手工活都可以有效放松心情和大脑。

增加联结，看见希望

通过电话、网络和亲朋好友交流，在同样的处境中彼此鼓励，这样会增加彼此间的联结感，这种联结感是抵御灾难中人们孤立无援感的有效武器。多关注新闻中的积极信息，增加希望感，自己和孩子都要相信，目前的困难和不便都是暂时的，疫情终将结束，春天自会来临。

供稿：樊晓军

疫情期间如果您和您的家人有情绪心理上的困扰，可以联系以下公益热线获得心理帮助

柳州市卫健委：13597229070

柳州市红十字会：15307822168

柳州市心理卫生协会：15307822168

柳州市中医医院：18877285118

团市委心理援助热线：12355

以上热线均24小时开通